30 10 20 عداد تمارين تاباتا
40
مؤقت الفاصل الزمني بالموسيقى ثلاثون ثانية من التمارين عشر ثوان راحة
30 60 30 تباتا
20 50 10 تاباتا موسيقي عربي
30 30 10 عداد تمارين مكثفة ٣٠ مجموعة ٣٠ ثانية تمرين و١٠ ثواني راحه
الموسيقى مع المدرب 30 10
مؤقت تاباتا 20 جولة 40 10 موسيقى تاباتا
20 10
30 10 20 عداد تمارين تاباتا
20 50 10 تاباتا بدون موسيقى
60 15
20 20 10 موسيقى تاباتا ٢٠ مجموعة ٢٠ ثانية تمرين و١٠ ثواني راحه
30 10 30 10 30 10
تمرين تاباتا عالي الكثافة لمدة 4 دقائق مع آش كروفورد
٤٥ دقيقة من أغاني تاباتا قائمة تشغيل مؤقت
تاباتا 20 جولة 10 10 تاباتا
20 10 8 عداد تمارين تاباتا
20 40 10 موسيقي تباتا
